Training ist Medizin
Bewegung ist eine „Polypille" – wirksam gegen viele Erkrankungen
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„Gäbe es ein Medikament, welches alle gesundheitlich positiven Wirkungen körperlicher Bewegung auf Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel, Nerven- und Hormonsystem in sich vereinigen würde, es würde wohl das Medikament des Jahrhunderts werden.“ So beschrieb Prof. Dr. Dr. Wildor Hollmann, der 2021 mit 96 Jahren verstorbene Pionier der Sportmedizin, das Wundermittel Bewegung. Und in der Tat: Die Wirksamkeit von Training in der Therapie gilt inzwischen für eine Vielzahl an Erkrankungen als gesichert.
Bewegung als Therapeutikum
Bewegung hilft die Gesundheit zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen und den Verlauf verschiedener Erkrankungen positiv zu beeinflussen. Dass Bewegung für Menschen jeden Alters wichtig ist, steht außer Frage. Es gibt nur eine kleine Einschränkung: Wenn bereits eine Erkrankung vorliegt oder Risikofaktoren bekannt sind, sollte die Aufnahme eines körperlichen Trainings ärztlich abgeklärt und dieses dann individuell gestaltet und von einem Therapeuten oder Trainier begleitet werden.
Welches Bewegungsprogramm hilft bei welcher Erkrankung?
Vor allem Ausdauereinheiten im Schwimmen, Radfahren, Walken oder Laufen, die mit geringer Intensität beginnen und im Trainingsverlauf stetig bis zu einem moderaten Level ansteigen, finden sich in evidenzbasierten Empfehlungen wieder. Wird das Training in einer Gruppe absolviert, wirkt sich das zusätzlich positiv auf den Trainingserfolg aus.
Doch welches Training hilft bei welcher Krankheit? Eine Übersichtsarbeit dazu hat der mendo:movo-Partner PhysioMeetsScience veröffentlicht. Interessierte finden darin spezifische und evidenzbasierte Trainingsempfehlungen zu 26 verschiedenen Krankheitsbildern wie psychische Erkrankungen, Übergewicht, Gefäß- und Lungenerkrankungen. Im ausführlichen Beitrag „Training ist Medizin“ (PDF) aus dem Premium-Bereich von PhysioMeetsScience wird beschrieben, welche Bestandteile ein Bewegungsprogramm idealerweise haben sollte.
Im Premium-Bereich von PhysioMeetsScience werden regelmäßig Zusammenfassungen der aktuellsten Studien und Artikel im Bereich Prävention beziehungsweise Therapie durch Bewegung veröffentlicht, die die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse in den (therapeutischen) Alltag übersetzen.
