Warum viele kreative Köpfe beim Nachdenken gehen
Bewegungsweisheiten nicht nur für Entscheider
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Aristoteles und seine Schüler, die Peripatetiker (Umherwandler), taten es, ebenso Friedrich Nietzsche, Albert Einstein und Steve Jobs: Sie alle nutzten das Gehen – am besten in der Natur –, um bessere Gedanken fassen oder bessere Entscheidungen treffen zu können. Der französische Philosoph Jean-Jaques Rousseau schrieb in seinen „Bekenntnissen“: „Ich kann nur im Gehen denken; sobald ich Halt mache, ist es mit dem Denken vorbei, und mein Kopf hält nur mit meinen Füßen Schritt.“
Bewegung regt den Geist an
Wir wissen heute: Körper und Geist stehen in einer Wechselwirkung. Gehen wirkt positiv auf das Gehirn, da es die Durchblutung erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert. Die beim Gehen aktivierten Muskeln setzen darüber hinaus hilfreiche Botenstoffe (Myokine) frei, die über die Blutbahnen im Körper verteilt werden.
Darunter ist auch der für die neuro-kognitiven Funktionen so wichtige neuronale Wachstumsfaktor BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) sowie Proteine und Signalstoffe, die das Wachstum von Nervenzellen und die zielgerichteten Verbindungen zwischen Nervenzellen optimieren. BDNF spielt eine wichtige Rolle beim Lernen und der Ausbildung des Langzeitgedächtnisses und des abstrakten Denkens,
Gehen – der Weg zum klaren Kopf
Die verbesserte Durchblutung und diese Signalstoffe steigern die Gehirnfunktion, regen die Kreativität an und fördern das Denken. Gleichzeitig reduziert Gehen Stress und fördert die Freisetzung von Endorphinen. Das verbessert die Stimmung und sorgt für geistige Klarheit: Gedanken werden besser organisiert und Ideen effizienter strukturiert.
Helfen Sie Ihren kognitiven Ressourcen auf die Sprünge
Fazit: Phasen der Unbeweglichkeit in unzähligen Sitzungs- und Konferenzräumen müssen regelmäßig durch Aufstehen und Gehen unterbrochen werden. Gerade Entscheidungsträger sollten sich „auf den Weg machen“, ihre neurokognitiven Ressourcen zu mobilisieren, damit sie zu besseren Lösungen gelangen.
Mit unserer Reihe „Bewegungsweisheiten“ gehen wir dem Thema Bewegungsförderung auf den Grund und betrachten dabei die neuesten Erkenntnisse. Gleichzeitig bekommen Sie praktische Tipps für Ihren Alltag.
Dr. Dieter Breithecker
Dr. Dieter Breithecker ist promovierter Sportwissenschaftler und Projektleiter für „Das bewegende Büro“. Primäres Anliegen der Initiative ist es, die menschlichen Lebensräume bewegungsfreundlicher zu gestalten, um damit positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit zu erzielen. Breithecker ist Autor und Mitautor zahlreicher Veröffentlichungen und national wie international als Referent tätig. Er ist Mitglied des wissenschaftlichen Beirats von mendo:movo.
